Verifico con piacere che molti di voi anche se a macchia di leopardo hanno detto molte cose sensate. Gli integratori (del resto il nome lo spiega) non sono pillole miracolose, ma vanno appunto ad "integrare": dieta sana, attività fisica ed in generale uno stile di vita sano. Quando si ha un calo della libido, la prima cosa da fare è proprio una semplice analisi ormonale per verificare il livello di testosterone nel sangue. Ovviamente le analisi vanno ripetute ad intervalli regolari, in quanto il livello dell'ormone maschile per eccellenza è influenzato da svariati fattori, ma direi che oggi quello che maggiormente influisce sulle sue variazioni (aldilà di situazione genetiche) è sicuramente lo stile di vita. Uno stile di vita sedentario, una dieta troppo piena di zuccheri e grassi farà abbassare drasticamente il livello di testosterone. L'unico modo per aumentare il livello di testosterone in maniera naturale è quello di cambiare lo stile di vita: dieta dove andrà ridotto al minimo il consumo di zuccheri (anche quelli contenuti in pasta e pane), attività fisica regolare (meglio se si alternano sessioni di sport aerobici ed anaerobici) ed un altro fattore molto importante è l'esposizione ai raggi solari (si @hardy è proprio il maggior apporto di vitamina D), diciamo che il corpo umano funziona come una pila. Nei mesi caldi si accumula energia, infatti se misurassimo il testosterone tipo a Settembre risulterebbe il doppio di quello dei mesi invernali. Da qui deriva anche il famoso detto che gli uomini "latini" sono più calienti...Ricapitolando: dieta povera di zuccheri e grassi, attività fisica a questo punto meglio se all'aria aperta così si ottiene anche l'apporto dei raggi solari. Fatto questo poi si prenderanno gli integratori più adatti se vi sono delle carenze di determinate vitamine. Io mi regolo così. Dieta mediterranea (corretta): riduco al minimo il consumo di pasta e pane, prediligendo cereali a basso contenuto glicemico, carne max 3 volte a settimana, zuccheri tendo ad evitarli anche perchè sono uno che non ama i dolci, anzi se dovessi scegliere fra un casatiello ed una fetta di sacher preferirei il primo. Allenamento: 3 volte a settimana faccio 10 km di footing la mattina presto alternati a tre giorni di pesi leggeri e lavoro con la panca. A distanza di 3 mesi l'uno dall'altro faccio dei cicli di integratori specifici per l'apparato urologico/prostata: antifiammatorio naturale (tipo mirtillo americano ad alti dosaggi oppure l'ottima combinazione suggerita da Cazzuraghi anche se non c'è il solo IPB-3), poi integratori a base di aginina combinata con carnitina, ce ne sono tantissimi in giro associati ad altri integratori. Io utilizzo l'unico con brevetto lo spergin Q10 costa un botto ma fa fare delle sborrate memorabili!
