senza essere un medico...
iniziare a controllare quello che possiamo controllare da oggi a quando crepiamo:
dieta corretta, allenamento tarato bene sul nostro livello (di certo non posso spostare i carichi di andrea presti), un regime di vita sano senza stress, evitare abusi prolungati (droghe, alcol, cibo pesante, fumo,pulizia del sonno).
già questo mette un gran freno alla caduta inevitabile. nella gran maggioranza dei casi.
se sai che devi performare sabato ad esempio mangia qualcosa in più nei giorni appena precedenti senza esagerare e spingi bene coi pesi o la sera prima o la mattina dell'incontro.
perchè è vero che essere moderatamente sopra il fabbisogno calorico aiuta il testo, ma troppe calorie porteranno ad altri problemi. tenere una percentuale di grasso tra il 10% e il 15% del peso è il range adatto per quasi tutti. sotto il testo cala e sopra non lo sblocchi
queste sono le cose più fattibili per le persone normali
se tutto questo non bastasse allora rivolgersi alla medicina diventa opzione da considerare
iniziare a controllare quello che possiamo controllare da oggi a quando crepiamo:
dieta corretta, allenamento tarato bene sul nostro livello (di certo non posso spostare i carichi di andrea presti), un regime di vita sano senza stress, evitare abusi prolungati (droghe, alcol, cibo pesante, fumo,pulizia del sonno).
già questo mette un gran freno alla caduta inevitabile. nella gran maggioranza dei casi.
se sai che devi performare sabato ad esempio mangia qualcosa in più nei giorni appena precedenti senza esagerare e spingi bene coi pesi o la sera prima o la mattina dell'incontro.
perchè è vero che essere moderatamente sopra il fabbisogno calorico aiuta il testo, ma troppe calorie porteranno ad altri problemi. tenere una percentuale di grasso tra il 10% e il 15% del peso è il range adatto per quasi tutti. sotto il testo cala e sopra non lo sblocchi
queste sono le cose più fattibili per le persone normali
se tutto questo non bastasse allora rivolgersi alla medicina diventa opzione da considerare