penso che rino32 ti abbia dato un'ottima dritta , se il tuo è diventato un problema di "dipendenza" allora lo devi affrontare seriamente perchè è sintomo di un disagio personale , tutti noi ne soffriamo ma ognuno ha un diverso sfogo verso le proprie debolezze ed inadeguatezze , a volte è necessario anche un aiuto esterno per superare questi momenti , se poi non è così credo che un pò di autocontrollo ed altre distrazioni possano bastare.